26 October 2017

आँखों से चश्मा हटा दे कुछ मिनट का योग - Yoga Live for Eyes


योग के नियमित अभ्यास एवं यौगिक जीवनशैली  अपना कर आँखों की अधिकतर समस्याओं का समाधान आसानी से किया जा सकता है |
योग की कुछ क्रियाएं अपना कर हम न केवल अपनी आँखों को सुरक्षित रख सकते हैं बल्कि अपने आँखों से चश्मा भी हटा सकते हैं |

क्रिया नंबर -1

पदमाशन, सिद्धासन , सुखासन , या कुर्सी पर बैठ कर या सीधे खड़े होकर दाएं हाथ को सीधा आगे की ओर फैला दें | अब इस हाथ की मुट्ठी बंद करके अंगूठे को ऊपर की ओर उठाएं | अब दोनों आँखों को अंगूठे की ओर केंद्रित करो | पलकों को बिना झपकाए आराम दायक स्थिति तक ऐसा करें |
इस क्रिया को दो से तीन बार करें |

क्रिया नंबर - 2

ऊपर दिए गए आसनो में से किसी एक में बाथ कर दोनों हाथों को कंधो के बराबर अगल बगल उठायें |
चहरे को सामने की ओर स्थित रखते हुए सिर्फ सर को घुमाते हुए पहले दाएं अंगूठे की तरफ देखें फिर बाएं अंगूठे की तरफ |
यह क्रिया काम से काम पांच से सात बार करें |

क्रिया नंबर - 3

उपरोक्त में से किसी आसान में स्थिरता पूर्वक बैठ जाएँ | चहरे तथा सर को एक जगह स्थिर रखते हुए आँखों की पुतलिओं को कभी पूरी ऊपर ले जाओ फिर नीचे फिर दाए फिर बाएं |
इस क्रिया में आँखों की पलकें न झपकाएं तब तक जब तक की आँखों में जलन महसूस न होने लगे या पानी न निकलने लगे | इस क्रिया को तीन से चार बार करें |

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